Cosa mangiare quando hai fame la notte per perdere peso

Cosa mangiare quando hai fame la sera per perdere peso? I 10 migliori consigli sugli alimenti sazianti a basso contenuto calorico

La cosa più dolorosa durante la perdita di peso è avere fame di notte, avere paura di ingrassare se mangi e sentirti a disagio se non mangi. Infatti, a patto di scegliere il cibo giusto, aggiungere uno spuntino durante la notte può darti sia una sensazione di sazietà che un basso apporto calorico. Di seguito sono riportate le opzioni di spuntino notturno per dimagrire di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutarti a risolvere scientificamente il problema della fame a tarda notte.

1. Perché è facile avere fame di notte quando si perde peso?

1. Apporto calorico insufficiente durante il giorno
2. Non mangiare abbastanza proteine a cena
3. Struttura della dieta irragionevole
4. Stare alzati fino a tardi porta ad un aumento della secrezione di grelina

2. I 10 migliori snack consigliati a tarda notte per perdere peso

3. Tre principi d'oro per dimagrire e spuntini notturni

1.Regola delle 200 calorie: Non più di 200 calorie per spuntino
2.Primo principio delle proteine: Scegli cibi ad alto contenuto proteico per prolungare il tempo di sazietà
3.Regola 2 ore prima di andare a letto: Completare il pasto entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire

4. 5 metodi alimentari efficaci testati dai netizen

1. 1 uovo sodo + mezzo cetriolo: circa 90 calorie
2. 100 g di yogurt senza zucchero + 5 mirtilli: circa 80 calorie
3. 50 g di petto di pollo pronto + 3 pezzi di lattuga: circa 70 calorie
4. 1 piccola ciotola di farina d'avena (30 g di avena): circa 100 calorie
5. 10 mandorle + 1 tazza di acqua tiepida: circa 70 calorie

5. Non mangiare questi alimenti durante la notte

6. Consulenza di esperti:La Chinese Nutrition Society raccomanda che gli spuntini serali durante la perdita di peso siano principalmente proteine e fibre alimentari, che possono alleviare la fame senza compromettere l'effetto di perdita di peso. Ricorda, andare a letto affamato abbasserà effettivamente il metabolismo basale, quindi mangiare un pasto ragionevole è una scelta saggia.

Scegliendo scientificamente il cibo serale, non solo puoi sbarazzarti dei problemi di fame, ma anche rendere il processo di perdita di peso più semplice e duraturo. A partire da stasera, prova queste opzioni salutari a basso contenuto di calorie e sazianti!